很多的女性朋友们由于平时不怎么运动 ， 所以很有可能会导致自己小腹上面有很多的赘肉 ， 最常见的就是小肚子比较大 ， 看上去会比较难看 ， 小腹平坦是很多女性的目标 ， 很多女性的梦想 ， 其实通过一些运动就能够让自己的小腹变得平坦起来了 ， 我们今天来了解一下吧！
吸气时抬腿 ， 保持舒畅的呼吸旋转脚踝 ， 呼气放松 。腿旋转式 ， 是减腿上的肉的 ， 吸气抬腿向上90度 ， 顺着呼气向右吸气回正 ， 反方向 。
减腹部赘肉的 ， 它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松 。减少大腿臀部和腹部脂肪 ， 吸气向上 ， 呼气放松 ， 注意背部立直.还可以增强脊柱力量 ， 延缓衰老 。
呼吸向下 ， 吸气回 。注意背部立直 。注意背部立直 ， 呼吸顺畅 。吸气向上呼气放松 ， 身体在统一水平线上 。这个动作可以拉伸腿部肌肉 ， 并且可以锻炼到腰的两侧 ， 还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅 。犁式尽量让脚尖接触头上方的地面 。
面朝下 ， 平躺在床上或地垫上 ， 慢慢抬起上半身 ， 头尽量向上仰 ， 双手放在胸边上 ， 肩胛用力向下推 。保持这个动作两秒后再慢慢趴下 。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助 ， 同时还可以让身体感到很放松 。
侧躺在床上或地垫上 ， 两手放于脑后 ， 再慢慢打开双臂肘部 ， 同时向上慢慢抬起腿部 ， 保持这个动作两秒钟后放松身体 ， 换一侧继续重复动作 。
【怎么运动瘦小腹好啊？】如果想要瘦小腹的话 ， 其实平时的饮食是非常重要的 ， 很多人平时喜欢吃一些垃圾食品 ， 尤其是一些零食 ， 特别油腻的食物 ， 甜食 ， 其实都是很不好的 ， 不能吃得太多容易导致腹部脂肪堆积 ， 吃完了之后最好还是要站起来休息会儿 ， 不要立刻坐下 。
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