游泳一个月能瘦多少斤 游泳减肥快还是跑步
文章插图
游泳一个月能瘦多少斤
游泳一个月减多少是因人而异的 。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量 。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹 。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些 。
每天游泳多久减肥最佳
至少要在30分钟以上，一般45-60分钟是效果最好的 。
在有氧运动中，其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的 。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的 。有氧运动进行到30分钟以后，此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的，也就是说，接下来，是最能消耗脂肪的时候 。所以此时就停下来，真的是太亏了！不过呢，如果运动时间过长，那么蛋白质也会过多地消耗，从而导致肌肉流失 。因此，每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了 。
游泳可以天天做吗
【游泳一个月能瘦多少斤 游泳减肥快还是跑步】 一般来说是可以天天做的，但也不必要每天都做 。
有氧运动一般可以每天都做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能够坚持 。
如果训练后第二天身体疲累，或者每天做只能坚持六七天，那其实没有必要勉强自己每天都做 。游泳减肥最重要的是坚持，开始做的时候不妨做两天休息一天，这样既能让自己得到休息，也利于培养规律和坚持不懈的运动习惯 。
游泳减肥搭配力量训练最好
以游泳运动为主，再搭配力量训练是最好的减肥方式 。
人体消耗热量的方式是两种：1.通过运动消耗热量；2.通过基础代谢消耗热量 。运动是我们最能增加热量消耗的方式，而力量训练则可以帮助增强肌肉，从而提升基础代谢，帮助增加日常中的热量消耗 。两者互相结合，可以起到更好的减肥效果 。此外，力量训练可以让我们的身体更加的紧致富有弹性，也可以增强我们的身体力量 。
推荐阅读
- 游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率
- 游泳减肥反弹吗 游泳减肥怎么避免反弹
- 游泳减肥效果如何 游泳一个月减多少
- 每天游泳多久减肥最佳 游泳减肥吗游多长时间
- 女生游泳的好处有哪些 女生游泳的八大好处
- 游泳前需要卸妆吗 游泳卸妆后要护肤
- 游泳前涂点橄榄油 对身体有什么作用
- 游泳前可以喝水吗 游泳前中后都需喝水
- 游泳前喝杯咖啡好吗 游泳前喝杯咖啡的三个好处
- 游泳前护肤的准备 游泳后的护肤做法